De ce nu slabesc ?

Crezi ca apelat la toate metodele si tehnicile de a slabi si , totusi, nu ai reusit sa dai jos decat cateva , insignifiante, kilograme ? Probabil ca nu ai procedat asa cum trebuie ! Exista atatea informatii contradictorii despre felul cum poti sa scazi in greutate … Mai mult decat atat , multi oameni nu isi dau seama cat de mult conteaza amanuntele aparent neinsemnate din viata de zi cu zi intr-un adevarat program de slabire.Poate ca te poti recunoaste intr-una dintre manifestarile si simptomele de mai jos …

Iti place sa apelezi la un mijloc de transport cat mai comod ?

Te indrepti direct catre lift atunci cand ai de urcat numai cateva etaje , iei autobuzul sau tranvaiul chiar daca ai de parcurs numai cateva statii si iti parchezi masina cat mai aproape posibil de locul unde trebuie sa ajungi.La prima vedere , aceste mici lucruri comode nu par a avea vreun rol in existenta ta cotidiana.In genere, urcarea unor scari de doua-trei etaje iti consuma circa 15 calorii.Daca in una si aceeasi zi , te ambitionezi sa urci scarile la munca , in mall sau acasa , poti sa arzi zilnic 225 sau chiar mai multe calorii.Pe de alta parte, ia in considerare cate “minuscule” gustari “ciugulesti” in fiecare zi (o bombonica de ciocolata de la colega ta de la serviciu , o mana de chipsuri in timp ce te indrepti spre casa).Toate aceste gustarele nu isi mai pun amprenta asupra greutatii tale daca ai vointa de a-ti pune mai mult in miscare corpul.Atunci cand ai ocazia, nu te mai lasa prada comoditatii , si urca pe jos cateva etaje , in loc de a lua liftul.

Ai grija nu numai ce , dar si cum mananci

Deliciile aduse de mancare sunt nemaipomenite.Gustul , mirosul , textura alimentelor iti pot darui placeri nemaintalnite in viata.Multi dintre noi isi refuza , insa aceste incantari , atunci cand se complac sa manance in vreme ce se uita la televizor, sunt in fata calculatorului ori citesc un ziar.Daca faci si tu asa ceva , ingurgitezi extrem de multe calorii fara a-ti da seama.Mai multe studii au demonstrat ca prezenta unor stimuli exteriori in timpul mesei mareste nu numai cantitatea de alimente ce este consumata , dar si numarul de calorii adunate in organism in decursul unei zile.Alte cercetari au dovedit o legatura directa intre pasiunea de a sta in fata televizorului si obezitate . Bucura-te de mancare in compania prietenilor si familiei .In acest fel , nu numai ca vei pierde din greutate, ci vei reusi sa iti mentii si silueta recent recastigata.

Prietenii nu te ajuta

Ai cumva vreun prieten care , desi stie ca incerci sa slabesti si sa mananci sanatos, nu inceteaza sa te ispiteasca cu mici delicateturi , spunandu-ti eventual ca “numai cateva inghituri din mancarea asta gustoasa nu au cum sa te omoare” ? Sprijinul celor din jur este crucial pentru a reusi sa pierzi din greutate si a-ti mentine un stil echilibrat de a te alimenta .Adevaratii prieteni ar trebui sa iti fie alaturi atat in vremurile bune cat si in cele rele .

Desi nu te abati de la dieta in cursul saptamanii, in weekend nu te poti opri sa nu iti faci poftele

Daca faci asa ceva , nu faci decat sa iti subminezi sau sabotezi singur eforturile pe care le faci pentru a slabi. Pierderea greutatii este intr-un fel, o simpla chestiune de aritmetica.Pentru a-ti indeplini indatoririle si face ce iti doresti zi de zi, trebui sa iti asiguri un anumit numar de calorii, in lipsa carora nu ai cum furniza organismului tau suficienta energie , iar corpul tau incepe initial sa dea rateuri , atat sub aspect fizic cat si mental.Atunci cand consumul de calorii scade treptat , ajungem intr-o stare de asa-zisa infometare ce provoaca un metabolism mai scazut , iar corpul nostru tinde sa isi creasca randamentul , folosind o cantitate mai mica de energie cea cu care era obisnuit anterior.Dupa o vreme , corpul nostru se obisnuieste cu noul regim alimentar presupunand mai putine calorii , ajungandu-se la o tendinta de stopare a scaderii in greutate.In acest context , o aparent mica abatere de la dieta pe care o tii de mai multa vreme nu numai ca nu te va ajuta sa slabesti in continuare, ci iti va provoca o neasteptat de mare crestere in greutate.

Dormi mai putin de 5 ore pe noapte ?

Somnul este benefic pentru creierul tau , pielea ta si chiar si pentru mentinerea unei greutati optime a corpului.Lipsa somnului afecteaza hormonii digestivi care provoaca foamea si senzatia de satietate.Daca nu dormi indeajuns intr-o noapte , este probabil ca a doua zi vei avea o pofta nemasurata de a ingurgita dulciuri , grasimi si carbohidrati.Incearca sa dormi 8 – 9 ore pe noapte si te vei bucura de un ten foarte sanatos , o sporita eficienta la munca si o greutate corporala echilibrata.


Copyright © . 2011

Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete" :

De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?

Metode simple de a slabi

Ce dezvaluie corpul tau despre tine ?